Uma simples combinação de alimentos diferentes já é suficiente para acrescentar novidades na mesa sem deixar de afetar os aspectos nutricionais.
Sem radicalismo e sem fórmulas mágicas, bastando fazer boas escolhas.

E como o nosso organismo funciona igual um reloginho, é fundamental que a alimentação seja adequada para cada momento, por exemplo, o café da manhã é indispensável, pois passamos por um longo período de jejum, e assim que acordamos precisamos repor os nutrientes e proporcionar energia ao corpo para aguentar a rotina.
Por isso evite pular refeições!
Entre os intervalos de uma para outra, faça pequenos lanchinhos, comendo sempre devagar, sem distração.



Quanto mais colorido for o seu prato, mais saudável ele será.
Nutrientes como: carboidratos, proteínas, vitaminas, minerais e gorduras “boas”, são sempre bem vindos.

Nem preciso dizer, mas beber água é fundamental.
Além de favorecer a eliminação de toxinas pela urina e diminuir o inchaço, auxilia na renovação das células, prevenindo estrias e celulites. 

E se você tem dificuldade de ingerir a bebida, o que acha de acrescentar água de coco no dia a dia; além de ser docinha tem como componentes sódio, potássio, magnésio e vitamina C. São fatores que fazem dela um isotônico natural.

E não se esqueçam, exercícios físicos são grandes aliados para o bem-estar físico e mental. Em tempos de quarentena, inclusive, se tornou mais comum treinar em casa!



As vantagens ao adquirir novos hábitos alimentares são inúmeras: mais disposição para atividades, sistema imunológico resistente, melhora a concentração, sono e humor entre vários outros benefícios.
E claro, esses cuidados pessoais com a saúde e a alimentação precisam ser a longo prazo.

Além disso, a consulta com um profissional nutricionista é imprescindível, afinal, será ele que vai te orientar sobre as melhores combinações para cada necessidade nutricional.

 

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